Día Mundial Sin Tabaco

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Hoy, 31 de Marzo es el día mundial sin tabaco y vamos a hacer un rápido análisis de sus efectos negativos para nuestra salud.

Algunas de las sustancias que lleva un cigarrillo son nicotina, alquitrán, amoníaco, monóxido de carbono, propano, metano, gas cianhídrico, acetona, naftalina, vinilo, metanol, pireno, benzopireno, butano, polonio 210, etc. No vamos a seguir con la lista por qué no somos químicos y tampoco conocemos las propiedades de cada elemento pero algunos de estos los usamos en la vida quotidiana y no se nos ocurriría nunca ponérnoslos en la boca.

Que el tabaco es perjudicial para la salud lo saben la mayoría de fumadores y no fumadores. El por qué siguen fumando de todas formas tiene mucho que ver con su componente adictivo. Hoy, sin embargo, en el día mundial sin tabaco, vamos a enumerar los efectos que el tabaco tiene en nuestra salud obviando el factor adictivo. Estos efectos no solamente afectan a los fumadores sino que algunos de ellos son igualmente extrapolables a los fumadores pasivos, así que este es otro motivo por el cual los fumadores deberían plantearse dejar de fumar o no fumar delante de otras personas no fumadoras.

El consumo de tabaco es una de las mayores causas de muerte que se pueden prevenir. Además fumar no sólo afecta nuestro organismo interno sino que también podemos notar sus efectos externamente, en la piel, en los dientes o en el mal aliento. Algunos efectos se producen de manera bastante rápida y otros pueden aparecer a largo plazo. Se da una proporción entre años que se ha fumado y posibilidad de desarrollar una enfermedad causada por el consumo de tabaco y también con la cantidad fumada.

Todos sabemos que el tabaco tiene agentes cancerígenos; especialmente, su consumo puede desarrollar cáncer de pulmón, aunque no es exclusivo. Fumar dificulta la circulación al obstruir sangre en nuestras arterias lo que puede llevar a problemas cardiovasculares graves. Fumar también puede aumentar las probabilidades de sufrir ataques cardíaco y derrames cerebrales. Además fumar puede provocarnos infertilidad o impotencia, dificultar la circulación de oxigeno al cerebro y al corazón e incrementar nuestra presión arterial. Psicológicamente, aunque fumar parezca aliviar la tensión o el estrés de forma inmediata a los fumadores, se ha visto que es solo momentáneo y cuando se desarrollan patrones regulares en esta conducta aumentan los niveles de estrés en los individuos y dejar de fumar reduce estos niveles. La disminución de nicotina en el organismo cuando se lleva un rato sin fumar, y el hecho que solo fumar les quite la tensión o irritabilidad hará que los fumadores sientan una necesidad de fumar todo el día para sentirse con un humor normal y sin estrés.

Los efectos a los fumadores pasivos pueden ser desde tos, estornudos y ojos llorosos, hasta dificultades para respirar sobretodo en personas con asma, infecciones respiratorias y en casos también se han desarrollado cánceres de pulmón en personas que no han sido nunca fumadoras activas pero han tenido en su circulo próximo un/a fumador/a.

¿Qué beneficios puede aportarnos dejar de fumar? Hay algunos muy inmediatos y otros de prevención. Por ejemplo, tras pocas horas de dejar de fumar ya hemos eliminado la nicotina de nuestro organismo, este es uno de los motivos por el cual las personas que dejan de fumar sienten la necesidad de volver a fumar enseguida. También el oxigeno circulará mejor por nuestra sangre, la presión arterial volverá a niveles normales,

Además de todo esto, dejando de fumar también vamos a ahorrar mucho dinero

Dejé de fumar. Cuando lo dejé, mi voz cambió drásticamente, ni yo mismo podía creerlo ~ Bob Dylan.

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Anemia Ferropénica

ANEMIA-FERROPENICALa anemia ferropénica es la anemia más común y es causada por una falta de hierro en el organismo lo cual desencadena en una disminución en la producción de glóbulos rojos sanos. El hierro es un elemento clave para la producción de los glóbulos rojos ya que la hemoglobina -una proteína que se encuentra en los glóbulos rojos- es formada por la proteína llamada transferrina. La función de los glóbulos rojos es llevar oxigeno a los tejidos de nuestro cuerpo. Éstos glóbulos se producen en la médula ósea y se van regenerando, es decir ejercen su función durante unos meses, nuestro cuerpo elimina los glóbulos rojos viejos y produce nuevos glóbulos rojos.

La falta de hierro en nuestro organismo puede venir dada por diferentes motivos; por ejemplo, llevar una dieta dónde se consume poca cantidad de hierro, que nuestro cuerpo no absorba bien el hierro, estar embarazada ya que entonces nuestro cuerpo requiere de más cantidad de hierro, o una hemorragia o pérdida de sangre abundante a causa, por ejemplo, de períodos menstruales frecuentes y abundantes, o enfermedades que causen sangrado estomacal o intestinal.

¿Cómo saber si se tiene anemia?

Los síntomas son sentirse cansado, débil y decaído, como si te pesaran los brazos y te faltara la fuerza, tener dolores de cabeza, sentirse de mal humor e irritable o tener mareos al incorporarse. Si la anemia es grave también puede darse un color pálido en la piel, uñas quebradizas, dolor en la lengua, latidos irregulares o dificultad para respirar correctamente porque, como hemos dicho, la función de los glóbulos rojos es la de oxigenar.

La anemia, además, puede afectar al sistema inmune haciendo que seamos más propensos a infecciones.

La anemia se diagnostica mediante análisis de sangre y se puede tratar con suplementos de hierro además de aumentar la cantidad de hierro consumida en la dieta.

¿Cuáles son alimentos vegetarianos ricos en hierro? Las legumbres nos aportan gran cantidad de hierro -la soja, las lentejas, los garbanzos, las judías, los guisantes- y también los vegetales con hojas de color verde intenso como la acelga y las espinacas. Otras fuentes importantes de hierro son los cereales integrales como la avena o el pan integral – que está fortificado con hierro-, la levadura de cerveza, las yemas de los huevos, los frutos secos como las avellanas, almendras y nueces, albaricoques, ciruelas, pasas, etc.

La vitamina C ayuda a absorber el hierro de los alimentos así que es interesante tomar zumo de frutas o poner unas gotas de limón en los alimentos.

Así pues, una dieta variada nos asegurará un aporte de hierro suficiente para no tener ningún déficit

Cita de Pitágoras

Citació

No mojes nunca tu pan ni en la sangre ni en las lágrimas de tus hermanos. Una dieta vegetariana nos proporciona energía pacífica y amorosa y no sólo a nuestro cuerpo sino sobre todo a nuestro espíritu. Mientras los hombres sigan masacrando y devorando a sus hermanos los animales reinará en la tierra la guerra y el sufrimiento y se matarán unos a otros, pues aquel que siembra el dolor y la muerte no podrá cosechar ni la alegría, ni la paz ni el amor.

Pitágoras