Beneficios del Té Verde

Te verde

El té verde es famoso por su amplia gama de propiedades y los beneficios que puede aportar a nuestra salud. Éste té proviene de la misma planta de la que se produce el té negro aunque a diferencia de éste último, el té verde no se deja fermentar y ha tenido muy poca oxidación en su procesado lo que le da su gusto característico, menos amargo que el té negro. La hoja del té se tuesta y luego se enrolla y se deja secar. Como es una bebida que lleva teína, no es recomendable un consumo excesivo porque excita nuestro sistema nervioso pero sí es muy recomendable tomar entre dos y tres tazas de té verde al día.

El té verde potencia la capacidad cognitiva gracias a la sustancia teanina que afecta a nuestros niveles de serotonina y dopamina y mejora la actividad del hipocampo ayudando a relajarnos además de potenciar la actividad cognitiva lo que representa una mejora en la capacidad de memorizar, en nuestra atención y concentración y, por ende, una mejora en nuestro aprendizaje. Además, la teanina puede mejorar también nuestro humor y al tener capacidad para relajarnos, el té es bueno para reducir el estrés.

El té, además, es un magnífico antioxidante lo que ayuda a proteger nuestras células y retardar su oxidación que puede ser producida por los radicales libres que son moléculas que produce nuestro organismo al degradar los alimentos que consumimos y éstos pueden dañar las células y ayudar a la aparición de enfermedades como el cáncer o enfermedades cardiovasculares. Además, los radicales libres también aparecen si estamos expuestos al humo del tabaco, a la contaminación ambiental, o a la radiación. Así pues, es muy importante añadir el consumo de antioxidantes en nuestra dieta; las frutas y verduras son muy buenos antioxidantes, junto con el té o café.

El consumo de té, además, es muy beneficioso para la gente que esté en el proceso de perder peso porque ayuda a quemar grasas ‘malas’ y a reducir la grasa acumulada. De todas formas, este beneficio nos ayuda a todos, no sólo para perder peso, ya que al quemar grasas disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

Estudios recientes, han vinculado el consumo de té verde con una prevención de la aparición de diversas enfermedades, como algunos cánceres, detener o retrasar la aparición de la diabetes, reduce el riesgo o atrasa la aparición de la enfermedad de Parkinson y el Alzheimer y al ser un anti-inflamatorio, el té también ayuda al tratamiento de la artritis.

Además, el té tiene beneficios para nuestra piel por su capacidad de regenerar el colágeno y de retrasar el envejecimiento.

Sin embargo, el té puede irritar la mucosa gastrointestinal por lo que es mejor no consumirlo si se tiene gastritis, problemas digestivos, úlceras, etc.

Ahora que estamos en verano, podemos tomar el té verde con hielo, igual cómo hacemos con el café, y disfrutaremos de una bebida refrescante, que nos quitará la sed y muy saludable.

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Día Mundial Sin Tabaco

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Hoy, 31 de Marzo es el día mundial sin tabaco y vamos a hacer un rápido análisis de sus efectos negativos para nuestra salud.

Algunas de las sustancias que lleva un cigarrillo son nicotina, alquitrán, amoníaco, monóxido de carbono, propano, metano, gas cianhídrico, acetona, naftalina, vinilo, metanol, pireno, benzopireno, butano, polonio 210, etc. No vamos a seguir con la lista por qué no somos químicos y tampoco conocemos las propiedades de cada elemento pero algunos de estos los usamos en la vida quotidiana y no se nos ocurriría nunca ponérnoslos en la boca.

Que el tabaco es perjudicial para la salud lo saben la mayoría de fumadores y no fumadores. El por qué siguen fumando de todas formas tiene mucho que ver con su componente adictivo. Hoy, sin embargo, en el día mundial sin tabaco, vamos a enumerar los efectos que el tabaco tiene en nuestra salud obviando el factor adictivo. Estos efectos no solamente afectan a los fumadores sino que algunos de ellos son igualmente extrapolables a los fumadores pasivos, así que este es otro motivo por el cual los fumadores deberían plantearse dejar de fumar o no fumar delante de otras personas no fumadoras.

El consumo de tabaco es una de las mayores causas de muerte que se pueden prevenir. Además fumar no sólo afecta nuestro organismo interno sino que también podemos notar sus efectos externamente, en la piel, en los dientes o en el mal aliento. Algunos efectos se producen de manera bastante rápida y otros pueden aparecer a largo plazo. Se da una proporción entre años que se ha fumado y posibilidad de desarrollar una enfermedad causada por el consumo de tabaco y también con la cantidad fumada.

Todos sabemos que el tabaco tiene agentes cancerígenos; especialmente, su consumo puede desarrollar cáncer de pulmón, aunque no es exclusivo. Fumar dificulta la circulación al obstruir sangre en nuestras arterias lo que puede llevar a problemas cardiovasculares graves. Fumar también puede aumentar las probabilidades de sufrir ataques cardíaco y derrames cerebrales. Además fumar puede provocarnos infertilidad o impotencia, dificultar la circulación de oxigeno al cerebro y al corazón e incrementar nuestra presión arterial. Psicológicamente, aunque fumar parezca aliviar la tensión o el estrés de forma inmediata a los fumadores, se ha visto que es solo momentáneo y cuando se desarrollan patrones regulares en esta conducta aumentan los niveles de estrés en los individuos y dejar de fumar reduce estos niveles. La disminución de nicotina en el organismo cuando se lleva un rato sin fumar, y el hecho que solo fumar les quite la tensión o irritabilidad hará que los fumadores sientan una necesidad de fumar todo el día para sentirse con un humor normal y sin estrés.

Los efectos a los fumadores pasivos pueden ser desde tos, estornudos y ojos llorosos, hasta dificultades para respirar sobretodo en personas con asma, infecciones respiratorias y en casos también se han desarrollado cánceres de pulmón en personas que no han sido nunca fumadoras activas pero han tenido en su circulo próximo un/a fumador/a.

¿Qué beneficios puede aportarnos dejar de fumar? Hay algunos muy inmediatos y otros de prevención. Por ejemplo, tras pocas horas de dejar de fumar ya hemos eliminado la nicotina de nuestro organismo, este es uno de los motivos por el cual las personas que dejan de fumar sienten la necesidad de volver a fumar enseguida. También el oxigeno circulará mejor por nuestra sangre, la presión arterial volverá a niveles normales,

Además de todo esto, dejando de fumar también vamos a ahorrar mucho dinero

Dejé de fumar. Cuando lo dejé, mi voz cambió drásticamente, ni yo mismo podía creerlo ~ Bob Dylan.

Yoga

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El yoga se puede entender como una filosofía de vida y/o un ejercicio físico que podemos usar para relajarnos y para explorar nuestra espiritualidad. Es una practica muy antigua y una manera genial para manejar el estrés, mejorar nuestra flexibilidad y equilibrio, nuestro nivel de fitness y mejorar nuestro estado de ánimo y calidad de vida.

El yoga se basa en posturas estructuradas que se llaman ásanas y que nos permiten actuar sobre el cuerpo y la mente, tenemos que iniciar la ásana con movimientos lentos y luego mantenerla con una postura firme. Durante el ejercicio de yoga debemos concentrarnos en nuestra respiración y en la ejecución de las posturas lo que nos sume en un estado de meditación muy interesante.

En una sesión de yoga se empieza por posiciones ligeras hasta llegar a las ásanas más energéticas y desafiantes e incluye el ejercicio y control de la respiración, la meditación y la relajación. Las posiciones que pueden ejercerse en una sesión de yoga van des de posturas con el cuerpo estirado, sentado, levantado y posturas con el cuerpo inverso o del revés.

Existen diferentes niveles para practicar el yoga, des de principiante, pasando por intermediario y avanzado así que todo el mundo puede practicarla además de existir la posibilidad de modificar algunas posturas en caso de requerirlo.

Se han realizado estudios que demuestran los numerosos beneficios que puede aportarnos el yoga: mejora el funcionamiento de nuestro sistema cardiovascular ya que ayuda a la circulación y a normalizar la presión sanguínea; ayuda a la digestión gracias también a la circulación sanguínea; nos relaja la musculatura y elimina la tensión muscular; al centrarnos en la respiración y meditación nos tranquilizamos lo que es de gran ayuda para nuestro sistema nervioso y para el manejo del estrés; además, el yoga es un ejercicio beneficioso para nuestras articulaciones ya que al promover su movimiento aliviamos la presión y estimulamos su movilidad. Muchas de las posiciones del yoga mejoran nuestra fuerza y resistencia además de mejorar nuestra postura. Además, con el yoga podemos aliviar dolores musculares como por ejemplo el dolor de espalda. También se han hecho estudios que demuestran que la practica regular de yoga ayuda a conciliar mejor el sueño; los insomnes conseguían dormirse 15 minutos antes y durmieron una hora más con la práctica de yoga 45 minutos antes de irse a dormir.

Referente a los beneficios psicológicos del yoga, a parte del manejo del estrés y la ansiedad, el yoga también se ha dicho mejora el bienestar subjetivo y el estado de ánimo; ayuda a nuestra memoria, atención y concentración; y nos ayuda a aceptarnos más.

Una rama del yoga es el Power Yoga que se trata de un ejercicio vigoroso y energético del yoga y basado en el fitness derivado del Ashtanga Vinyasa Yoga. Pone su énfasis en la fuerza y la flexibilidad y se práctica comúnmente en los gimnasios.

Los consejos para practicar yoga son: lleva ropa cómoda que te permita el movimiento, calienta antes de empezar el ejercicio, mantente hidratado/a, presta atención a tu cuerpo, si notas algún dolor con alguna postura para el ejercicio inmediatamente ya que con ningún ejercicio debemos notar dolor y podría ser causa de una lesión; busca un entrenador de yoga para iniciarte.

Si estás embarazada, consulta con tu médico si puedes practicar el yoga y a qué nivel ya que pueden haber riesgos para el embrión.